Welke bandenspanning past bij jou?
Vul je gewicht, je fiets en je banden in. Je krijgt meteen advies voor je voor- en achterband, in bar en in psi. Gebaseerd op testen van SILCA en Vittoria.
Bereken je bandenspanning
Harder pompen is niet altijd sneller
“Hoeveel bar heb jij erin?” Het is misschien wel de meest gestelde vraag aan het begin van een rit. Jarenlang was het antwoord: zo hard mogelijk. Dat kwam doordat banden vooral op rollerbanken getest werden. Op zo’n spiegelglad oppervlak rolt een hardere band inderdaad sneller. Pas toen er op echte wegen gemeten werd, bleek dat het daar anders werkt.
Je band verliest op twee manieren energie:
- Vervorming van de band. Bij elke omwenteling drukt je band in en veert hij terug. Een deel van je energie verdwijnt daarbij als warmte. Hoe harder je pompt, hoe kleiner dit verlies.
- Stuiteren over oneffenheden. Elk hobbeltje dat je band niet opvangt, tilt jou en je fiets een stukje op. Ook dat kost energie. Hoe harder je pompt, hoe groter dit verlies.
Tot een bepaald punt word je dus sneller als je harder pompt. Daarna nemen de trillingen het over en word je juist langzamer, en een stuk oncomfortabeler. Dat omslagpunt heet de breakpoint pressure. Hoe ruwer de weg en hoe smaller je band, hoe lager dat punt ligt. Je gewicht, het type fiets en de kwaliteit van je band spelen ook mee. Precies dat omslagpunt benadert deze calculator.
Rij je met een gewone binnenband op ruwe ondergrond? Dan kan het snelste advies zo laag uitvallen dat je kans op een lekke band (snakebite) groter wordt. Pomp dan iets harder, of stap over op tubeless.
Hoe rekenen we dit uit?
De waardes in deze calculator komen uit testen van SILCA en Vittoria. Beide merken hebben uitgebreid gemeten hoe rolweerstand, comfort en grip veranderen met de bandenspanning, bij verschillende gewichten, bandbreedtes en ondergronden. Die uitkomsten hebben we vertaald naar één helder advies voor je voor- en achterband.
Een bredere band en een bredere velg geven meer steun, dus daar kan de druk omlaag. Hoe ruwer de ondergrond, hoe zachter je band mag zijn. Achter zit altijd wat meer lucht dan voor, omdat daar het meeste gewicht op rust.
Laatst gecontroleerd tegen de calculators van SILCA en Vittoria: november 2026.
Zo haal je meer uit je banden
Te zacht is beter dan te hard
Uit tests van SILCA blijkt dat 0,7 bar te zacht gemiddeld zo’n 1 watt kost. 0,7 bar te hard kan tot 9 watt kosten. Twijfel je, kies dan de lagere waarde.
Pomp altijd met dezelfde pomp
Drukmeters op pompen wijken vaak 0,5 bar af. Gebruik dus steeds dezelfde pomp, dan kun je je ideale spanning echt terugvinden.
Grip gaat soms voor snelheid
Rij je cyclocross, in de regen of op losse ondergrond? Dan is grip belangrijker dan rolweerstand en mag de druk nog wat lager.
Rij je tubeless?
Vul je sealant elke 4 tot 6 maanden bij. In onze handleiding tubeless bijvullen lees je stap voor stap hoe dat gaat.
Richtwaardes en vragen over bandenspanning
De waardes hieronder gelden voor een rijder van 75 kg op tubeless allroundbanden. Voor jouw situatie gebruik je de calculator.
Hoeveel bar moet er in een racefietsband?
Op 28 mm banden en gewoon asfalt ongeveer 4,75 bar voor en 5,0 bar achter. Op 32 mm banden is dat ongeveer 4,05 bar voor en 4,25 bar achter. Weeg je rond de 95 kg, dan komt er zo’n 0,4 bar bij.
Welke bandenspanning gebruik je op een gravelbike?
Op 40 mm banden en vlak, hard gravel ongeveer 2,5 bar voor en 2,6 bar achter. Op 45 mm banden en gravel met losse steentjes ongeveer 2,0 bar voor en 2,1 bar achter.
Hoeveel bar gaat er in een mountainbikeband?
Op een 29 inch hardtail met 2.4 inch tubeless banden en 30 mm velgen op singletrack ongeveer 1,1 bar voor en 1,15 bar achter. Met 2.25 inch banden is dat ongeveer 1,25 en 1,3 bar. Met een gewone binnenband pomp je wat harder, omdat je anders sneller een lekke band krijgt.
Welke bandenspanning voor een stadsfiets of e-bike?
Een stads- of toerfiets met 47 mm anti-lekbanden rijdt prettig op ongeveer 2,95 bar voor en 3,1 bar achter. Een e-bike is zwaarder, dus vul in de calculator het gewicht van je e-bike in voor een passend advies.
Waarom moet er achter meer lucht in dan voor?
Op de meeste fietsen rust 54 tot 60 procent van het gewicht op het achterwiel. Daarom heeft de achterband wat meer druk nodig om even ver in te veren als de voorband.
Hoe hard mag ik pompen op hookless velgen?
Op hookless velgen ga je nooit boven 5 bar (72,5 psi). Dat is de grens volgens de ETRTO-norm. Kom je daar met jouw band op uit, kies dan een bredere band.
Hoeveel psi is 1 bar?
1 bar is 14,5 psi. 5 bar is dus ongeveer 73 psi, en 2 bar ongeveer 29 psi. De calculator toont beide eenheden.
Hoe vaak moet ik mijn banden oppompen?
Controleer je bandenspanning het liefst voor elke rit. Banden verliezen langzaam lucht, en latex binnenbanden en tubeless banden doen dat sneller dan gewone binnenbanden.
Twijfel je over je banden?
Kom langs in onze werkplaats in Lemelerveld. We kijken samen naar je banden, je velgen en je spanning, of nemen het mee in je onderhoudsbeurt.